Jógové pomůcky – eko podložka na jógu, opasek a cihlička (kvádr)

Všem milovníkům jógy doporučujeme pořídit si kvalitní jógové pomůcky – eko podložku na jógu, cihličku (kvádr) a jógový opasek. Jde o užitečné pomůcky, které vám umožní užít si jógu bez ohledu na míru flexibility vašeho těla. Pokud jste méně flexibilní, oceníte je i ze zdravotního hlediska. A pokud jste naopak dostatečně flexibilní, užijete si díky nim relaxační pozice, které si rozhodně zamilujete.

Specifikace

Eko podložka na jógu Asana Yogacentrum

Výhody Asana podložky:

ekologická – vyrobena z NBR pěny (Rubber foam), která neobsahuje PVC
snadná údržba – možnost prát v pračce na studeno (neždímat, nesušit v sušičce)
pohodlná – velmi měkký povrch
nízká hmotnost (1,1 kg)

Rozměry Asana podložky: 176 cm x 60 cm x 7 mm

Jógový opasek

Výhody yoga pásku:

100 % přírodní materiál
snadná údržba
možnost prát v pračce (do 40 ˚C)
kvalita, pevnost a příznivá cena (možnost množstevní slevy)

Rozměry pásku: 2,4 m x 4 cm

Korková cihlička (kvádr)

Výhody korkové cihličky:

přírodní materiál
bezpečnost – zaoblené hrany
pevnost a stabilita
velká nosnost
neklouže (saje pot)

Rozměry korkové cihličky: 23 cm x 12 cm x 7,5 cm

Váha korkové cihličky: 0,50 kg

Příběh

Jógové pomůcky do jógové praxe vnesl B.K.S.Iyengar, známý svou precizností a zaměřením na detail. Sloužily jeho studentům jako opora při udržení rovnováhy a ti pokročilejší je využívali pro zdokonalení pozic.

Sdílím několik našich oblíbených pozic, po kterých se budete cítit jako znovuzrozeni. A ne, nepřeháním. ? Zkuste si je sami a uvidíte, že se vám nebude chtít odejít z vaší jógamatky.

1.) pozicia1 Pozice ryby (Matsjásana)

Sedněte si na podložku a umístěte za sebe kvádr (na šířku, užší částí na podložku). Pomalu si lehněte tak, aby byl kvádr mezi vašimi lopatkami. Když máte kvádr nízko nebo vysoko, upravte si ho v lehu tak, abyste se cítili příjemně. Pak se jen uvolněte a dýchejte.

Pozice je vhodná pro otevření hrudníku, tedy srdcové čakry. Velice relaxační pozice, ze které se vám nebude chtít postavit. Tato pozice je mým největším favoritem!

2.) Poloviční pes tváří dolů

pozicia5 Vyzkoušejte si tuto pozici nejdřív bez kvádru.

Začněte z pozice dítěte. Pomalu zvedejte zadek nahoru tak, aby byly vaše nohy ohnuté v kolenech v pravém uhlu. Ruce přitom natahujte dopředu. Na závěr ohněte ruce v loktech tak, jakoby připomínaly modlícího se. Pak zakomponujte do této sekvence kvádr. Kvádr vám umožní protáhnout záda ještě o něco více. Dýchejte a relaxujte.

3.) Hlava u kolene

Sedněte si na podložku a nohy natáhněte vpřed. Levou nohu si položte na pravé tříslo. Okolo levého chodidla si obtočte pásek. Levou ruku pak umístěte za záda a uchopte s její pomocí pásek. Pomalu se předklánějte – pravou ruku natáhněte za pravým chodidlem a hlavou se snažte dotknout pravého kolena.

Více relaxačních pozic jsme popsali v článku: 9 relaxačních jógových pozic s využitím jógových pomůcek, které si zamilujete (fotočlánek) .